Você já se perguntou por que, mesmo fazendo tanto esforço, ainda não se sente bem consigo mesma? Talvez você esteja tentando de tudo – palavras positivas, esperançando por elogios externos – mas nada parece funcionar. A verdade é que autoestima não é algo que surge do nada, e muito menos de truques momentâneos. Autoestima é construída a partir de ações concretas, e não de expectativas vagas. E, sim, você tem o poder de construir uma autoestima forte, desde que entenda como. Neste post, vou compartilhar 4 pilares fundamentais para que você comece a fortalecer sua autoestima de forma real e duradoura.
Uma das perguntas mais comuns que me fazem é: “Como ter uma boa autoestima?” Acontece que a pergunta certa não é "como se sentir melhor", mas sim "o que fazer para se sentir melhor?" O que muitos não percebem é que a autoestima não vem de forma espontânea, não aparece só porque você diz para si mesma “eu sou maravilhosa” diante do espelho. A autoestima nasce da ação.
O problema é que, muitas vezes, queremos sentir que somos boas, úteis, capazes, mas sem, de fato, agir de maneira a ser boas, ser úteis, e contribuir de verdade. Já percebeu como a maioria das pessoas busca por um atalho, um truque rápido para se sentir bem sem ter que se empenhar? Vivemos em um tempo onde o imediatismo está em alta, e a "lei do menor esforço" parece ser a regra. No entanto, os maiores problemas de autoestima surgem justamente quando fugimos da responsabilidade e não fazemos o trabalho necessário para alcançar o bem-estar verdadeiro.
Então, pare e pense:
Como você quer se sentir em relação a si mesma?
Você tem se dado motivos para se sentir dessa forma?
Você está sendo sincera consigo mesma?
É fundamental se permitir olhar para dentro e encarar a realidade, inclusive os sentimentos desconfortáveis que podem surgir. Não tenha medo de sentir. Se você se sente insegura, incapaz, ou não se sente bonita, não tente simplesmente abafar ou ignorar isso. A questão não é reprimir seus sentimentos, mas sim entender a mensagem que eles estão tentando te passar.
Sentir medo pode indicar que há algo perigoso. Sentir tristeza pode ser sinal de que algo te magoou. Mas e quando você se sente insatisfeita com os resultados no trabalho, ou em seu relacionamento, ou até com a sua aparência? O que isso está tentando te dizer?
Não fuja desses sentimentos. Eles são pistas sobre o que você pode mudar ou melhorar. Quando você começa a entender esses sinais, pode usar essas informações para se reconstruir e melhorar.
Além disso, não tenha medo de feedbacks negativos. Eles são fundamentais para o seu crescimento pessoal. As críticas, quando bem recebidas, são excelentes oportunidades de aprendizado. E aqui entra a importância de assumir a responsabilidade sobre a forma como você se vê, e como você age.
Aqui está um ponto crucial para refletir: Se você não está fazendo o que é necessário para se sentir boa, como pode se sentir boa? Para mim, é muito mais problemático ser ruim e se sentir boa, do que reconhecer onde precisamos melhorar e, a partir disso, agir para ser melhor. A autoestima verdadeira vem de ações reais, não de ilusões.
4 Pilares Fundamentais Para Construir uma Autoestima Forte
O psicólogo Walter Riso apresenta quatro pilares essenciais que sustentam a autoestima. Se você quer começar a trabalhar sua autoestima de maneira concreta, esses pilares são um excelente ponto de partida. Aqui estão eles:
1. Autoimagem
A autoimagem é o que você pensa sobre a sua aparência física. Muitas pessoas acreditam que a autoestima se resume a isso, mas a realidade é que a autoimagem é apenas uma parte do todo. A boa notícia é que você pode trabalhar naquilo que te agrada e melhorar aquilo que não te agrada tanto. Por exemplo: você pode começar a cuidar mais do seu cabelo, aprender sobre seu estilo e entender quais roupas te favorecem. Realçar o que você gosta em si mesma fortalece sua autoimagem.
2. Autoconceito
O autoconceito diz respeito ao que você pensa sobre si mesma em relação às suas características de personalidade. Como você se vê? Você se sente capaz, corajosa, inteligente, segura? Todos esses aspectos afetam a sua autoestima. Se você deseja se sentir mais inteligente, estude mais. Se você quer ser mais corajosa, faça mais coisas que te desafiem. Você tem o poder de mudar a forma como se vê.
3. Autoeficácia
Este é o meu pilar favorito: a autoeficácia. Ela está relacionada à sua habilidade de resolver problemas e de se perceber como capaz de alcançar seus objetivos. Já parou para refletir sobre quantos problemas você tem resolvido ao longo da sua vida? Você é capaz, sim! E isso fortalece sua autoestima. Trabalhe para fortalecer essa habilidade.
4. Autorreforço
O último pilar é o autorreforço, que diz respeito ao quanto você reconhece suas conquistas e celebra suas vitórias. Não adianta ter grandes realizações e não se dar crédito por elas. Muitas pessoas têm dificuldades em se reconhecer e comemorar suas vitórias por conta da crença no merecimento. Você merece reconhecer e valorizar suas conquistas, mesmo as pequenas. Isso vai aumentar sua autoestima de forma significativa.
Se você começou a trabalhar esses pilares e, mesmo assim, sente que está com dificuldades em reconhecer seu valor, vale a pena procurar um psicólogo. Muitas vezes, há questões mais profundas que precisam ser abordadas com ajuda profissional.
O segredo para construir uma autoestima forte é autoconhecimento. Quando você entende como quer se ver e como deseja ser vista pelos outros, pode traduzir isso em ações concretas e manter constância. Eu duvido que, com o tempo, as coisas não melhorem para você. Faça por você, porque você merece uma vida que vale a pena ser vivida!
Se você gostou deste conteúdo, curta, compartilhe e nos vemos no próximo post! Até logo!
Commentaires